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Flexiones laterales de torso con pesas.

Parado con las piernas ligeramente abiertas, con una mano detrás de la cabeza y con la otra agarrando una mancuerna. Realice una flexión lateral de torso hacia el lado opuesto del peso. Retorne a la posición inicial esta vez con una flexión pasiva del torso. Alterne las series,cambiando el peso de lado sin descansar.

Este ejercicio trabaja principalmente el músculo oblicuo del lado hacia donde se hace la flexión y en menor intensidad el RECTUS ABDOMINIS los músculos profundos de la espalda y el QUADRATUS LUMBORUM (El músculo de la espalda que se inserta sobre la duodécima costilla y los lumbares transversales) como también la cresta iliaca.

Acerca de Darth Pincho

Fundador y creador de Tupincho.net en el año 2002. Webmaster y editor de Tupincho.net . Aficionado al culturismo y la suplementación química. Sin títulos académicos formales en las áreas de medicina o bioquímica. Autodidacta, he sido mi propio conejillo de indias. La lectura enriquece al hombre.

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