Novedades

Espalda

Encogimiento de hombros en máquina – Español

De pie, de cara al aparato, coger la barra en pronación con las manos separadas una distancia un poco mayor a la anchura de los hombros, si la maquina lo permite, en semipronacion, pal- mas frente a frente. -cabeza y espalda bien rectas, efectuar encogimientos de hombros. Este ejercicio permite …

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Encogimiento y rotación con mancuerna – Español

De pie, piernas ligeramente separadas, cabeza bien recta o un poco inclinada hacia delante, brazos relajados paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano: – encoger los hombros efectuando una rotación antero-posterior, después volver a la posición inicial. Este ejercicio solicita la porción superior o clavicular de los trapecios, el …

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