Novedades

Brazos

Dippings entre dos bancos – Español

Las manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío: – inspirar y efectuar una flexión de los antebrazos seguida de una extensión de los antebrazos. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio trabaja los tríceps, los pectorales y los …

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Extensión alternada con mancuernas – Español

De pie, piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta. Brazo en horizontal, paralelo al cuerpo, codo flexionado: – inspirar y efectuar una extensión del antebrazo. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio es excelente para congestionar el conjunto de tríceps. Para un mejor resultado, este movimiento …

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Extensión sentado con mancuerna – Español

Sentado en la mancuerna cogida con las dos manos por detrás de la nuca: – inspirar y efectuar una extensión de los antebrazos. Espirar al final del movimiento. La posición vertical del brazo estira con fuerza la porción larga del musculo favoreciendo una buena solicitación de esta región durante su …

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Press francés en banco plano – Español

Estirado en un plano horizontal, la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionados, brazos verticales: – inspirar y efectuar una extensión de los antebrazos procurando no separar demasiado los codos para que la barra descienda a nivel de la frente o por detrás de la cabeza. Es un excelente movimiento …

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Extensiones de tríceps en polea alta – Español

De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con el cuerpo: – efectuar una extensión de los antebrazos procurando no separar los codos del cuerpo. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio de aislamiento solicita el tríceps y el ancóneo. La variante realizada con una cuerda …

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