Novedades

Abdomen

Elevaciones del tronco en el suelo – Español

Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza: -inspirar y elevar el tronco flexionando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez son apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación …

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Encogimientos Abdominales o Crunch – Español

Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas. Inspirar y separar los hombros del suelo, acercando las rodillas a la cabeza mediante una flexión de la columna. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita principalmente el recto mayor del abdomen. Para solicitar mas …

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