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Abdomen

Elevaciones de piernas con barra fija.

Cuelguese en la barra fija agarrándose firmemente, inhale y eleve las rodillas lo mas alto que pueda, teniendo el cuidado de aproximar el pubis hacia el esternón. Exhale al final del movimiento. Este ejercicio se enfoca en: * El Iliopsoas, el Rectus Femoris y en Tendon Fascia cuando las piernas …

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Levantamiento de piernas en silla abdominal.

Suspendase sobre sus codos mientras presiona la espalda al respaldar, inhale y levante las rodillas hasta el pecho, arqueando la espalda se logra una mayor contracción abdominal, exhale al finalizar el movimiento. Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera, principalmente el Iliopsoas, como también los oblicuos y el rectus …

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